나혼산 서범준 주꾸미 볶음 & 부추김밥 레시피 투바투 연준 감탄한 맛

주꾸미의 효능과 영양 성분

주꾸미는 봄철 보양식으로 잘 알려져 있으며, 특히 타우린 성분이 풍부하여 피로 해소에 탁월한 효과가 있습니다. 낙지나 문어보다도 타우린 함량이 높은 것으로 알려져 있어, 기력이 떨어졌을 때 섭취하면 신진대사를 활발하게 해줍니다.

또한, 주꾸미는 저칼로리 고단백 식품으로 다이어트에도 매우 적합합니다. DHA와 같은 불포화 지방산이 풍부하여 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 뇌 발달 및 치매 예방에도 도움을 줄 수 있습니다. 철분이 많이 함유되어 있어 빈혈 예방에도 효과적이며, 먹물 속의 일렉신 성분은 항암 작용을 돕는 것으로 알려져 있어 남녀노소 누구에게나 건강한 식재료입니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

나 혼자 산다 646회

나혼자산다 무도라지 펀런 크루의 동해 바다 뷰 러닝 & 도째비골 액티비티 완벽 정리

 

방송사: MBC

방송일: 2026.05.09 (금) 오후 11:10

출연: 서범준, 투바투 연준

# 범준 – 업그레이드 해범(준)!

범준의 집 대청소에 도움주려고 찾아온
먹메이트 찐친 "투모로우바이투게더 연준"
옷도 벗어던지고 무거운 가구들 옮기기 시작하는데...
생각보다 고된 작업에 진땀 폭발!!
얼렁뚱땅 청소 대작젼! 그 결말은?!
그.리.고 고생한 연준을 위한 주꾸미 한 상까지~
범준X연준 덤앤더버 형제들의 하루

(출처: MBC 나 혼자 산다)

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투모로우바이투게더(투바투) 멤버 연준은 누구?

연준(YEONJUN)은 빅히트 뮤직 소속의 5인조 보이그룹 투모로우바이투게더(TOMORROW X TOGETHER, 투바투)의 멤버입니다. 그룹 내에서 맏형이자 메인 댄서, 래퍼, 보컬을 두루 섭렵한 '올라운더'로 평가받으며 전 세계적인 인기를 끌고 있습니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

연준은 독보적인 춤선과 무대 장악력으로 '빅히트 전설의 연습생(빅전연)'이라는 별명을 가지고 있을 만큼 실력이 뛰어납니다. 최근에는 패션계에서도 주목받는 아이콘으로 활약하고 있으며, SBS 인기가요 등에서 MC를 맡으며 서범준과 두터운 친분을 쌓았습니다. 싹싹하고 예의 바른 성격에 복스럽게 먹는 먹방 실력까지 갖춰 이번 나혼산 출연에서도 시청자들에게 큰 호감을 주었습니다.

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나혼산 서범준 투바투 연준 감탄하게 만든 주꾸미 볶음 & 부추김밥 레시피

안녕하세요! 오늘은 최근 나혼산에 출연하여 화제를 모은 배우 서범준 님의 일상과 그가 직접 만든 환상적인 요리 레시피를 소개해 드리려고 합니다. 이번 방송에서는 서범준 님이 절친인 투바투 연준 님을 집으로 초대해 함께 러그를 치우며 구슬땀을 흘린 뒤, 정성 가득한 한 끼 식사를 대접하는 모습이 그려졌습니다. 서범준 님의 요리 실력은 정말 수준급이었는데, 특히 나혼산 멤버들도 감탄한 주꾸미 볶음과 부추김밥의 조합은 보는 내내 군침을 돌게 했습니다. 지금부터 서범준 님이 공개한 맛있는 정보와 레시피를 상세히 정리해 보겠습니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

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서범준 투바투 연준의 특급 우정과 러그 치우기 대작전

서범준 님은 평소 투바투 연준 님과 SBS 인기가요 MC를 함께하며 친해진 연예계 대표 절친입니다. 투바투 멤버인 연준 님이 서범준 님의 집을 방문하자마자 보여준 케미는 정말 훈훈했습니다. 서범준 님은 혼자서는 도저히 치울 수 없었던 거대한 러그를 빼기 위해 연준 님에게 도움을 요청했습니다. 침대를 들고 밀며 땀을 뻘뻘 흘리는 두 사람의 모습에서 나혼산 특유의 리얼한 일상이 잘 묻어났습니다. 연준 님은 서범준 님을 도와 적극적으로 몸을 쓰고, 서범준 님은 그런 투바투 연준 님을 위해 최고의 요리를 준비했습니다.

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주꾸미 볶음 레시피: 서범준표 고추기름 소스의 비법

나혼산에서 공개된 서범준 님의 주꾸미 볶음은 물기가 적고 꾸덕한 스타일로, 애주가들과 미식가들이 딱 좋아할 만한 비주얼이었습니다. 서범준 님은 요리 시작 전, 주꾸미를 밀가루로 아주 꼼꼼하게 세척했습니다. 이렇게 밀가루로 씻어내야 주꾸미 빨판 사이의 이물질과 뻘이 완벽하게 제거되어 비린내 없이 깔끔한 맛을 낼 수 있습니다.

 

치우차우 칠리오일 (서범준 고추기름)

이금기 치우챠우 칠리오일 205g x 2개 : 담터다방

 

본격적인 조리 단계는 다음과 같습니다. 먼저 팬에 버터를 넉넉히 넣고 녹인 뒤, 양파와 당근 등 갖은 채소를 넣어 볶아줍니다. 여기에 매콤함을 더해줄 청양고추를 아낌없이 투하합니다. 서범준 님이 강조한 핵심 포인트는 바로 고추기름입니다. 집에서 불향을 입히기 쉽지 않기에 고추기름을 넣어 풍미를 확 끌어올렸습니다. 또한, 국물이 흥건해지는 것을 방지하고 소스가 주꾸미에 착 달라붙게 하기 위해 감자전분을 첨가하여 꾸덕한 식감을 완성했습니다. 마지막으로 주꾸미를 넣어 야들야들하게 볶아내면 서범준표 명품 주꾸미 볶음이 완성됩니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

부추김밥과 도삭면의 환상적인 만남

주꾸미 볶음과 함께 곁들인 메뉴는 바로 부추김밥이었습니다. 서범준 님은 흰쌀밥 약 3공기에 고소한 참기름을 듬뿍 두르고 밑간을 했습니다. 부추는 먹기 좋게 채 썰어 준비한 뒤, 김 위에 밥과 부추만 넉넉히 넣어 심플하게 말아주었습니다. 이 부추김밥은 자극적인 주꾸미 볶음의 맛을 중화시켜 주면서도 부추 고유의 향긋함이 살아있어 투바투 연준 님도 엄지를 치켜세웠습니다.

여기서 끝이 아닙니다. 서범준 님은 주꾸미 볶음 소스에 도삭면을 추가했습니다. 면 요리를 좋아하는 투바투 연준 님을 위한 맞춤형 선택이었습니다. 쫄깃하고 넓적한 도삭면에 매콤한 고추기름 소스가 배어들어 최고의 맛을 선사했습니다. 나혼산의 당면 러버인 김신영 님도 이 영상을 보며 입맛을 다셨을 만큼 완벽한 조화였습니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

[나혼산 서범준] 주꾸미 볶음 & 부추김밥 레시피 요약

구분	주꾸미 볶음 (꾸덕 & 매콤 버전)	부추김밥 (향긋 & 고소 버전)
준비물	주꾸미, 밀가루(세척용), 양파, 당근, 청양고추, 버터, 고추기름, 감자전분, 도삭면(사리용)	부추, 흰쌀밥(3공기), 김밥용 김, 참기름, 소금, 깨
재료 손질	밀가루로 주꾸미를 빡빡 문질러 뻘과 이물질을 제거하고 깨끗이 씻어줍니다.	부추를 깨끗이 씻어 적당한 길이로 채 썰어 준비합니다.
조리 단계 1	팬에 버터를 두르고 양파와 당근을 볶다가 청양고추를 넣어 매운맛을 냅니다.	고슬고슬하게 지은 밥 3공기에 참기름과 소금을 두르고 잘 섞어 밑간을 합니다.
조리 단계 2	세척한 주꾸미를 넣고 볶습니다. 이때 물이 생기지 않도록 빠르게 볶는 것이 포인트입니다.	김 위에 양념 된 밥을 얇게 펴 바르고, 준비한 부추를 듬뿍 올립니다.
조리 단계 3	고추기름을 둘러 풍미와 불향을 입히고, 감자전분을 넣어 소스를 꾸덕하게 만듭니다.	속재료가 빠지지 않게 단단하게 말아준 뒤, 한입 크기로 예쁘게 썹니다.
꿀팁 (Tip)	삶은 도삭면을 양념에 비벼 먹거나, 마요네즈와 날치알을 곁들이면 최고입니다.	주꾸미 볶음의 매운맛을 부추김밥이 잡아주어 함께 먹을 때 가장 맛있습니다.

이 레시피는 서범준 님이 나혼산에서 투바투 연준 님을 위해 직접 선보인 방법으로, 일반적인 주꾸미 볶음보다 훨씬 진하고 깊은 맛을 내는 것이 특징입니다. 맛있게 만들어 보세요!

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투바투 연준 서범준의 힐링 먹방과 하루 마무리

요리가 완성되자 서범준 님과 투바투 연준 님은 본격적인 먹방을 시작했습니다. 주꾸미 위에 마요네즈와 날치알을 올리고, 오독오독한 식감의 천사채 샐러드까지 곁들여 먹는 모습은 그야말로 '맛잘알'다웠습니다. 연준 님은 서범준 님이 만든 음식을 정말 복스럽게 먹으며 "최근 먹은 음식 중 가장 맛있다"라는 극찬을 남겼습니다. 두 사람은 땀 흘려 일한 뒤 먹는 꿀맛 같은 식사를 통해 깊은 유대감을 확인했습니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회

식사 후 연준 님은 미국에서 공수해 온 희귀한 치토스를 서범준 님에게 선물하며 훈훈함을 더했습니다. 서범준 님은 연준 님 덕분에 숙원 사업이었던 러그 치우기를 끝낼 수 있어 행복해했습니다. 너무 맛있게 먹은 탓에 혈당 스파이크가 찾아와 그대로 잠이 든 두 사람의 모습은 나혼산 시청자들에게 큰 웃음을 주었습니다.

이처럼 서범준 님과 투바투 연준 님이 보여준 일상은 단순한 방송을 넘어 진정한 친구 사이의 따뜻함을 느끼게 해주었습니다. 여러분도 이번 주말, 서범준 님의 레시피를 참고해 매콤한 주꾸미 볶음과 향긋한 부추김밥으로 맛있는 한 끼를 즐겨보시는 건 어떨까요? 나혼산에서 보여준 그 감동의 맛을 집에서도 충분히 재현할 수 있습니다. 서범준 님과 투바투 연준 님의 앞으로의 활동도 더욱 기대하며, 오늘 포스팅을 마칩니다.

출처: 유튜브 채널 '앰뚜루마뚜루' 나혼자산다 646회